Prinsip Latihan Senam

Prinsip Latihan Senam

Prinsip Latihan Senam

Prinsip Latihan Senam

  1. Specify

Yaitu kekhususan menghilangkan cara latihan yang berdasarkan kira-kira saja, di mana tubuh dalam aktivitas latihan perlu untuk dikondisikan dengan latihan yang sesuai dengan tubuh.


  1. Progression

Yaitu tangtanglah kemampuan badan secara bertahap, dan kemudian tingkatan karena akan membantu dalam pembentukan otot.


  1. Overload

Yaitu peningkatan beban latihan dengan meningkatkan intensitas, lamanya atau frekuensi dari suatu tingkatan latihan yang sudah dilakukan.


  1. Reversibility

Yaitu kontinuitas latihan, bila berhenti berlatih akan tampak tanda-tanda penurunan keterampilan, daya tahan, kekuatan dan lain-lain.


  1. Training effect

Yaitu melakukan latihan untuk suatu aktivitas tertentu, secara bertahap dan progresif meningkatkan kemampuan keterampilan dan kemampuan jantung serta paru-paru.


Sumber:

https://www.playincubate.com/2020/04/17/luca-apk/